ತಲೆನೋವು ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 15 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವು ತಲೆನೋವುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ತಲೆನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯಕಗಳು ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನ್ಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ತಲೆನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಕೆಳಗೆ:
1. ನೀರು ಸೇವನೆ
ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಡಿಯುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತಲೆನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
2. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ನರಕೋಶದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಲೆನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ
3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ( ಅಲಿಯಮ್ ಸ್ಯಾಟಿವಮ್ ) ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ (ನೋವು ನಿವಾರಕ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭೇದಿಸಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಇದು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿ ( ಜಿಂಗಿಬರ್ ಅಫಿಸಿನೇಲ್ ) ನೋವು ನಿವಾರಕ (ನೋವು ನಿವಾರಕ) ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುಣವು ಗಾಯಗೊಂಡ ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಹಚ್ಚಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು. ಹಸಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
5. ಲವಂಗ
ಲವಂಗದ ( ಸಿಜಿಜಿಯಂ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕಮ್ ) ಬಲವಾದ ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆಯು ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಹನಿ ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲವಂಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಲವಂಗಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.
6. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅಯಾನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನರಜನಕ ಉರಿಯೂತ, ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮೌಖಿಕ ಪೂರಕವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.
7. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡದೆ ಇದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವು ಈ ತಲೆನೋವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬಾದಾಮಿ, ಪಾಲಕ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಲೆನೋವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
8.ವೀಳ್ಯದೆಲೆ
ವೀಳ್ಯದೆಲೆ ( ಪೈಪರ್ ಬೀಟಲ್ ) ಎಲೆಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕ (ನೋವು ನಿವಾರಕ) ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಾಜಾ ವೀಳ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಅರೆದು ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಹಿತವಾದ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
9.ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ
ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ( ಓಲಿಯಮ್ ಮೆಂಥೇ ಪೈಪೆರಿಟೇ ), ಮತ್ತು ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ ( ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಸಿಟ್ರಿಯೋಡೋರಾ ಹುಕ್., ಕುಟುಂಬ ಮಿರ್ಟೇಸಿ ) ಎರಡೂ ಅವುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ದ್ರವಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಹಲವಾರು ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ನೀಲಗಿರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತಲೆನೋವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಜೊಜೊಬಾದಂತಹ ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
10.ಯೋಗ
ವಿವಿಧ ಯೋಗ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಲೆನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಚಲನೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನಾಮಸ್ಕರ್, ಭುಜಂಗ ಆಸನ, ಶಿರಶಾಸನ, ಪವನ ಮುಕ್ತಾಸನ, ಶೀತಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಶವಾಸನ, ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಜಲಂಧರ್ ಬಾಣ ಮತ್ತು ಕುಂಜಲ್ ಜಲ ನೇತಿ ಮುಂತಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11.ತಲೆ ಮಸಾಜ್
ತಲೆ ಮಸಾಜ್, ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಾಚೀನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಿಸುಕುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಟ್ಟುವುದು, ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ತಲೆನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೈನಸ್ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.